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雾霾天,孕妇如何保护自己?
更新时间:2018-10-23 10:18:28
如今,雾霾天气不仅仅再是北方城市所面临的问题,南方的雾霾天气也逐渐多了起来。在这种不可控的情况下,孕妇妈妈该如何保护好自己呢?1.减...
 如今,雾霾天气不仅仅再是北方城市所面临的问题,南方的雾霾天气也逐渐多了起来。在这种不可控的情况下,孕妇妈妈该如何保护好自己呢?
1.减少户外运动,可以在家做一些轻松简单的家务活动来达到锻炼的效果。
2.少开窗,但要注意居室通风、卫生。可以在太阳出来时候通风换气。如果室内空气不流通,室内的污染程度比室外更加严重,极其容易引起呼吸道疾病。
3.如果外出,一定要佩戴口罩,增添衣物,避免去拥挤、热闹、人多的公共场所。上班的孕妇,要尽量避免上下班高峰期和晚上大货车进入市区这些时间段,这几个时间段的污染是***严重的时期。
4.合理饮食,多喝水,少吃辛辣食物、多吃清淡易消化食物,多吃富含维生素的蔬果。特别是有肠胃病的孕妇,一定要少食多餐,不要因为恶心呕吐就不吃,否则会造成自身体质抵抗力下降,在雾霾天气下,更容易患呼吸道疾病。
5.保证优质的个人卫生。雾霾天外出回到家后,要及时清洗面部、双手、鼻腔(用棉签蘸取清水清洗)。短时间内吸入粉尘并不会给正常人群带来严重的健康问题。长时间吸入粉尘则会给孕妇的健康造成影响,所以一定要保证好个人卫生。
6.作息时间规律,保证充足的睡眠时间,至少每天10小时。 一定不能熬夜。

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